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睡眠时间延长半小时 成绩有进步(上)

2014-04-30

孩子升入中学、或者面临重要考试,往往会牺牲睡眠时间用于学习。见此情形,大多数家长会夸奖孩子:开窍了!知道刻苦用功了!

但最近研究人员对广州6所小学的4000名一到六年级学生进行的问卷调查显示:自述学习成绩比上一年进步的学生,比自述成绩没有进步或者退步的学生,睡眠时间平均多半个小时,在床时间(从上床到起床)平均约为8.7小时,而他们之间的学习时间和游戏时间则没有明显差异。

睡眠少的孩子成绩反而不会变好?南京学生的情况如何?记者在调查采访中发现:成绩最好的学生,都不是晚睡者;成绩较好的孩子,晚上入睡的时间比平均入睡时间大约要早1个小时。

网络调查:57%高中生晚于11点入睡

学生晚上一般什么时间入睡?“家有学生”论坛发起了一次网络调查。

446名投票的小学生家长中,孩子在晚上9:00-9:30入睡的有190人,占43%;迟于9:30入睡的有256人,占57%;在10点以后入睡的孩子有80人,占18%。最迟的要到11点以后入睡。

初中生的睡眠时间普遍更少。198位投票家长中,晚上10:30以后入睡的占54%。其中在10:30-11:00这个时间段入睡的最多,有65人,占33%。

高中生睡得更晚。迟于晚上11点入睡的占57%。其中11:00-11:30这个时间段入睡的最多,在115位投票者中,有40人选择了这个时间段,占35%。

按照学生普遍的起床时间为早晨7点来计算,大部分小学生的一日睡眠时间在9个半小时-10小时;大部分初中生的睡眠时间在8小时-8个半小时;大部分高中生的睡眠时间在7个半小时-8小时。

按照教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》中建议的睡眠时间:小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。目前学生的睡眠时间普遍较短。

记者调查:优秀生基本都不是“晚睡型”

在家长的普遍观念里,“好学生”多半都是很用功的,肯定是花了比别人更多的时间在学习上。事实情况如此吗?

金陵中学今年被保送清华的吴佩尧,是同学们眼中的“用功楷模”。特别是在化学这一门上,吴佩尧的学习很超前,初三就开始看高中的内容,高中则自学大学化学教材。他一年里,有半年以上的时间要为准备化学竞赛而忙碌。很多人好奇:多学这么多内容,晚上得忙到几点呀?

吴佩尧说:我晚上睡得的都不晚,11点以前肯定睡了。他的作业一般在学校就完成了,晚上回家的时间基本上用来看化学,“如果不是期末考试前夕,回家一般不看课内的内容”。

和他同班被保送上海交大的卢泽宁、张戈,都不是晚睡型的,晚上11点前基本都能睡觉。但他们在学校里非常抓紧时间。班主任透露,学校开运动会,张戈会在看台上,专注地准备一天“小高考”;卢泽宁,会在放学的时间,独自坐在教室里,一看好几个小时。白天精神抖擞的学习状态与夜晚充足的睡眠是分不开的。

南师附中2011年获得第22届国际生物学奥林匹克竞赛银牌的杨津,高中阶段作息时间一贯准时,早6:30晚9:30,不因考试而改变。南外小升初某一年的最高分李一鸣,一般7点半左右就写完作业,接下来的时间就做点奥数当游戏,或者看看书、上上网,到9点左右就睡觉了……

每年金陵晚报组织的“高考尖子生学习经验交流会”上,都会有学生提问:高三时每晚复习到12点后,睡眠不足,白天如何保持精神?“尖子生”们的回答不是喝咖啡、不是吃脑白金,而是保证充足的睡眠。在问到晚上一般几点休息时,他们的回答常常让前来讨教学习经验的学生感到吃惊。晚上10点半、11点前上床睡觉——不是一天两天如此,到了高三最紧张的时候也保持这样的节律。

雨花台中学“高考状元”、高考数学只扣了12分的张欣在介绍经验时说:“晚上打疲劳战是最不明智的,晚上看书的时候,感觉困了,就上床睡觉,这样第二天就能早早起床,一个上午的精神都会很好。”

 

 


 

 

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