2014-05-03
咨询案例：考前只睡5小时头晕又烦躁燥
"陶老师”热线值班老师告诉记者，因为睡眠缺乏导致的学习困惑，经常在咨询中遇到。
一名男孩在高考前来咨询，他说，为了提高学习成绩，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡眠时间来努力学习。
还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了初三，她的学习成绩下降了很多，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。起初，她妈妈非常高兴，夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了……
咨询老师说：“通过每晚学天弄到12点来提高成绩，短期内成绩也许会上去，但往往是没有后劲的，到了初三特别是高中，拼时间是没用的，只会事倍功半。”
老师建议：初中小学生最好别晚于9点半
记者采访到的初中、小学老师，都对“睡眠少，成绩反而不好”的观点非常认可。
晓庄学院附属小学张贤老师说，正常情况下，学生8点半之前就能完成作业，顶多推迟到9点半。晚睡的孩子，不是有拖拉的坏习惯，就是看电视、玩游戏耽误了时间。
他给学生规定了一条底线，只要不是故意拖拉，“9点半之后，如果还没完成作业，作业可以不写”。结果发现，很少有在9点半还不能完成的。
南京一中初中部的张璇老师，自己女儿也在一中上初一，“她很少9点半以后睡觉，难得搞到9:40，已经算晚的了”，班级里对学习比较重视的孩子，大多9:30-10点以前就能完成作业。
她了解过初二成绩最好的孩子的作息时间：9点多就睡觉，睡前还有半小时的锻炼，也就是说8点半基本能做完作业。
知道吗？家长要求太高，孩子反而拖拉
很多家长抱怨孩子作业太拖拉，没办法早睡。张璇老师提醒：有时候孩子拖拉是家长要求太高造成的。
她的女儿小学时就很拖拉，作业9点才做完。有一段时间，她被学校派到国外负责汉语推广工作，“我不在家，女儿作业反而做得的快，7点就做完了”。前后2个小时的差距，是怎么造成的呢？张璇很快找到了原因：她在家的时候，对孩子作业要求很高，字写得的不好就要求重写，数学做得的不好，就给她再布置一点练习来巩固。女儿也很聪明，放慢作业的速度，一方面提高了正确率，一方面将完成作业的时间推迟，到了睡觉时间，妈妈也拿她没有办法了。
张老师不在家的时间，她完成作业后可以看电视。电视的诱惑给了她快速做作业的动力。这一点提醒了她：不要随便给孩子的作业“加餐”。
专家说睡眠过少影响注意力理解力
睡少点，节省下来的时间用来学习，为何还不能提高成绩？广州学生睡眠调查的课题主持人、广东省人民医院睡眠研究室副主任张斌解释说，这与儿童大脑发育的特点有关。儿童神经发育是一种过渡发育，神经纤维发育到一定规模，人体就会启动“自我修剪机制”，保留下来有用的部分。就像草坪上的草，要先待草长高，再进行修剪。孩子睡眠过少，会导致对神经纤维的“过度修剪”，最终影响注意力和理解力。
南京市中西医结合医院内分泌科张洁主治医师也表示，睡眠不足对孩子的学习记忆造成不可逆的损害，慢性睡眠缺失对儿童学习记忆功能的损伤可能具有隐匿性。长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到困难，养精蓄锐之后，大脑更容易接受新事物，用一句大家都熟悉的话来说：会休息的人才会工作，才会学习。 |
